[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/feed.php on line 173: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3848)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/feed.php on line 174: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3848)
uinti.info foorumi Keskustelua uinnin harrastamisesta 2013-04-17T14:06:34+00:00 http://uinti.info/foorumi/feed.php?mode=topics 2013-04-17T14:06:34+00:00 2013-04-17T14:06:34+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=306&p=413#p413 <![CDATA[Harjoittelu • Harjoitusohjelmia (osa 1)]]>
Ohjelma 1
300 av
4x200 kv (2xlätt, 2xilman) (50 su, 150 vu)
4x25 pu reipasta
8x100 (joka toinen vu joka toinen sku)
4x25 pu reipasta
16x50 4xsu, 4xru, 8xvu tauko 4"
4x25 pu reipasta
100 verkkaa
4x50 potk. (25 reipasta 25 kevyttä)
200 lv
= 3500

Ohjelma 2
5x200 av (vu, potk, 4x50sku II, sis. 4 nopeusvetoa, 25su/25ru)
5x(50 + 25 + 25 kovaa 100 verkkaa) tauko n. 10 sek. kovien välissä sarjan välissä enemmän
300 lv
= 2500

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja uinti.info — Ke Huhti 17, 2013 2:06 pm — Vastaukset 0 — Luettu 15289

]]> 2013-03-16T07:53:31+00:00 2013-03-16T07:53:31+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=21&p=28#p28 <![CDATA[Harjoittelu • Päivän harjoitus 16.3]]> 6x100 ov potk I
6x100 vu kv I
6x100 3xvu 3xsku I
100verkka
4x100 (sis 1x20 m startilla kovaa loppu verkkaa)
200 lv

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja uinti.info — La Maalis 16, 2013 7:53 am — Vastaukset 0 — Luettu 7173

]]> 2013-03-14T17:42:54+00:00 2013-03-14T17:42:54+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=20&p=27#p27 <![CDATA[Opetusta tarjolla • Uintikursseja aikuisille SYK:ssa]]> Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja Helsingin Uimarit — To Maalis 14, 2013 5:42 pm — Vastaukset 0 — Luettu 14474

]]> 2013-03-14T09:48:11+00:00 2013-03-14T09:48:11+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=19&p=26#p26 <![CDATA[Opetusta tarjolla • Uinnin jatkotekniikkakurssi Helsingissä!]]>
Sport Troopsin kevään viimeinen uinnin jatkotekniikkakurssi alkaa tiistaina 2.4. kello 19 Suomalaisen Yhteiskoulun uimahallissa Haagassa. Kurssin kesto on 9x60min. Hinta 120€, sisältää sisäänpääsymaksut ja Sport Troops uimalakin. Kurssilla myös mahdollisuus ostaa laadukkaita Speedon uintivarusteita erikoishintaan!

Katso tarkemmat speksit ja ilmoittaudu täällä:

Tervetuloa!

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja SportTroops — To Maalis 14, 2013 9:48 am — Vastaukset 0 — Luettu 6094

]]> 2013-03-06T20:10:54+00:00 2013-03-06T20:10:54+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=18&p=25#p25 <![CDATA[Harjoittelu • Päivän harjoitus 8.3]]> 3x(5x25 + 125 verkkaa) nopeutta yhdessä käännöspainotuksella
Oma loppuverkka, sis. 2 omaa aikaa ylhäältä (25m -50 m)

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja uinti.info — Ke Maalis 06, 2013 8:10 pm — Vastaukset 0 — Luettu 6831

]]> 2013-03-06T20:08:14+00:00 2013-03-06T20:08:14+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=17&p=24#p24 <![CDATA[Harjoittelu • Päivän harjoitus 6.3]]> 4x100 potk
4x100 sku (1 laji vaihtuen kovaa)
200 verkkaa
2x(2x50 täysiä + 150 verkkaa) 1. Ykköslajia 2. kakkoslajia
2x(4x25 täysiä + 150 verkkaa) 1. Ykköslajia 2. Kakkoslajia
Oma loppuverkka

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja uinti.info — Ke Maalis 06, 2013 8:08 pm — Vastaukset 0 — Luettu 5441

]]> 2013-03-02T16:57:11+00:00 2013-03-02T16:57:11+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=16&p=23#p23 <![CDATA[Harjoittelu • Päivän harjoitus 2.3]]> >> 250 kv vu
>> 250 sku (100vu)
>> 250 potk vu II
>> 250 vu (50 I+50 II+50 III+ 50 II+ 50I) vu
>> 250 50vu-50su-50ru-50su-50vu
>> 250 (4x25 sis. vapaauintispurtin +150 verkkaa)
>> 250 (4x25 sis. oman lajin spurtin + 150 verkkaa)
>> 250 (4x25 sis. oman lajin spurtin startilla + 150 verkkaa)
>> 250 loppuverkkaa
>> =2500

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja uinti.info — La Maalis 02, 2013 4:57 pm — Vastaukset 0 — Luettu 5124

]]> 2013-03-02T16:55:49+00:00 2013-03-02T16:55:49+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=15&p=22#p22 <![CDATA[Harjoittelu • Päivän harjoitus 27.2]]> 200potk
200 (4x50sku) II
200vu II
200 (50su+50vu) I
4x50 potk vu III 20"
150verkka
4x50 vu III 30"
150verkka
4x50 sku III 30"
150verkka
4x50 pu III 30"
250 LV hidastuen II-> O

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja uinti.info — La Maalis 02, 2013 4:55 pm — Vastaukset 0 — Luettu 5245

]]> 2013-03-02T16:55:07+00:00 2013-03-02T16:55:07+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=14&p=21#p21 <![CDATA[Harjoittelu • Päivän harjoitus 1.3]]> 3x400 vu II "20 tavoitesyke n.150-160 sarjan jälkeen
100 verkkaa
4x200 sku II "20 sama tavoitesyke
75 verkkaa
4x100 potk II "10
100 lv

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja uinti.info — La Maalis 02, 2013 4:55 pm — Vastaukset 0 — Luettu 5237

]]> 2013-02-20T21:07:36+00:00 2013-02-20T21:07:36+00:00 http://uinti.info/foorumi/viewtopic.php?t=13&p=17#p17 <![CDATA[Harjoittelu • Päivän harjoitus]]> 350 av
350 vu (sis. 8x25 omavalintaisia tekniikkadrillejä. Valitse esim. 1 aihe johon keskityt)
350 vu potkuja II
350 vu II
350 vu (50m I-II-II/III-III-II/III-II-I)
350 sku (50pu) I-II
350 kv vu II
350 kv (50m I-II-II/III-III-II/III-II-I)
350 sku kv (50pu) I-II
350 LV sis. 150 potkuja, 4 spurttia muuten omaa
=3500

Tilastot: Lähetetty Kirjoittaja uinti.info — Ke Helmi 20, 2013 9:07 pm — Vastaukset 0 — Luettu 5277

]]>