Rintauinnista: palautus

[Tohtori]

Miten Rintauinnista tulisi palauttaa kädet? Onko väliä onko veden pinnalla vai sen alla?

[Juho]

Tässä kannattanee erottaa, onko kyseessä kilpailu- vai kuntoilumielessä uitava rintauinti. Lisäksi lienee joitakin mielipide-eroja.

Kilpasäännöissä kyynerpäät eivät uinnin aikana (t.s. startin ja käännöksen jälkeen pintautumisen ja seinään koskemisen välissä) saa nousta vedestä. Uimari, joka osaa nopean ajoituksen hyötynee hieman lyhyellä matkalla siitä, että palauttaa kädet eteen veden päältä, pitäen kyynerpäät veden pinnassa, samalla ikään kuin potkun voimalla eteen päin hypäten.

Hitaammassa vauhdissa en itse näe mitään etua kämmenten nostosta vedestä, ellei uimari kellu todella pinnassa. Monesti näkee, että nuoremmat uimaseuralaiset matkivat vanhempien uimareiden sprinttityyliä, jolloin huonomman kellumisasennon vaikutuksesta matkaa ylös-alas -suunnassa kertyy enemmän kuin eteenpäin uitua matkaa, mikä korostuu kun voimat jossain vaiheessa hieman hiipuvat ja vauhti edelleen laskee. On taloudellisempaa palauttaa kädet eteen (sitten pää käsien väliin) ja lopuksi potkaista virtaviivaisessa asennossa.

Tästä voimme soveltaa tekniikkaa kuntouimarille: Mikäli rytmitaju on kunnossa ja ruutia riittävästi, niin yläkautta palautusta voi kokeilla kovavauhtisissa vedoissa, jolloin "hitaassa" rintauinnissakin saa revittyä aikalailla reippaasti tehoja irti kropasta. Mikäli pidät enemmän matkan seuraamisesta, palautus veden alla on todennäköisesti taloudellisempaa ja kokonaisuutta katsoen tulet uineeksi suuremmalla keskinopeudella.